ДИШАНЕТО е процес, при който живите същества поемат кислород и с участието на водата в тялото се разрушават органичните вещества, при което се освобождава енергия, като се отделят вода и въглероден диоксид. Извършва се във всички организми без прекъсване.
Дишането е жизнено важен и естествен процес. При правилно дишане всички органи и системи в тялото функционират правилно.
Дишането е пряко свързано с психическото състояние на човек. Когато тялото е под стрес, то диша плитко или почти не диша. Тогава се нарушават жизнените функции свързани с храненето, отделянето и понеже всичко е свързано с всички процеси. Затова, когато някой е под стрес или не се чувства добри му казват „Дишай”. При правилно, дълбоко дишане се включва и диафрагмата и се изпълват белите дробове с кислород, а от там чрез кръвта достига до всяка клетка.
Тъй като дишането и несъзнателно, за да се научим да дишаме правилно е необходимо да се тренира, защото някъде по житейския път губим знанието си за това. Дълбоките бавни дишания успокояват ума, психиката, вкарват баланс и равновесие в цялото тяло. Не случайно животните дълголетници дишат бавно. Когато тялото започне да диша правилно, то само си възстановява жизнените процеси и се саморегулира.
Дъха е пряко свързан с духа. Спира дъха, връзката с тялото се губи и то умира.
В йогата и в други практики и системи има различни видове дишане. Добре би било да се проверява тялото, кое дишане как му влияе. Защото ако ходите на някакъв спорт или йога и правите всичко, което ви кажат и когато си тръгнете от там не се чувствате добре, то най-вероятно това което правите не ви влияе благотворно. Усещайте тялото си, така ще разберете от какво имате нужда и кое е полезно за вас.
Дишането е свързано и с изчистването на тялото от токсини, затова при неправилно дишане се трупат килограми.
ДВИЖЕНИЕ е промяна на положението или мястото на тялото в пространството. За да се определи движението на тялото е необходимо да се установи първоначалното положение по отношение на някаква отправна точка. Кинематиката е клонът на физиката, който се занимава с изучаване на движението. При изследването на движението на дадено тяло се вземат предвид различни фактори като сила, траектория, време, скорост, ускорение и изместване.
Движението е изключително важно за здравето на човек, защото раздвижва лимфата и кръвта, спомага процеса за изчистване (детоксикация) на организма, активира структурата на мускулите, влияе на тонуса и енергетиката.
Защо едно малко дете не спира да се движи, като дори още мускулчетата му са слаби? Защото живота е движение. Чух веднъж този израз и много ми хареса „Спираш, умираш”.
Нещо изключително важно при движението е как се движим? Каква стойка има тялото ни при движение, дали сме изправени. Как стъпват ходилата ни, имаме ли изкривяване на коленете, на таза, на раменете, на гръбнака, на врата. Всяко изкривяване е пряко свързано с неправилна стойка, начин на движение и неправилни навици. Също така физическото изкривяване показва психологическо изкривяване. Не случайно в християнството сте чували „Да се изправите”, т.е да се поправите, да бъдете изправни като машините, за да работи всичко във тялото правилно. Изправянето физическо и съзнателно са пряко свързани със здравето и цялостния живот и успех. Ако човек иска да промени нещо в живота си, то е нужно да започне с изправянето. Да провери тялото си има ли изкривявания, къде и да започне да ги поправя. Може и се случва сравнително бързо. Гръбначният стълб е връзката със всички органи и системи, ако той е изкривен започва цялостно изкривяване на тялото, както на физическо, така и на ментално ниво.
Много често спорта или други практики и системи не обръщат внимание на движенията и това как те влияят върху тялото, дори го изкривяват или усукват допълнително. Бъдете наблюдателни какви движения правите и как ги правите. Дали те изправят тялото ви или му вредят.
Създайте си правилни навици: на ходене, на стоеж, на сън, не си кръстосвайте краката, проверете дамската чанта дали ви изкривява, ходете боси, обувките е добре да са широки отпред и с мека подметка, косата я слагайте разделена на две или вързана, да не е на една страна.
За да има благоприятен ефект движението е нужно всеки да провери, кой е неговият вид движение. Дали спорт, йога, танци, разходка, бойни изкуства, гимнастика, аеробика……там където се чувствате най-жизнен, където ви се ходи с удоволствие и най-важното от където си тръгвате или като го направите се чувствате добре-заредени и щастливи. Не ходете на йога само защото сте чули, че е полезно изберете вашият вид движение, което ви носи радост и ви изпълва с живот.
Стремете се движенията ви да бъдат гъвкави, да ви правят пластични-меки, да активират всички части на тялото, да ви създават енергия. Тялото е акумулатор, то се зарежда с толкова енергия, колкото му показвате, че ви е необходима. Затова когато се движите отидете с една идея над възможностите си и тялото ще ви отговори с нови сили. Които ще използвате, за да сбъднете мечтите си.
Тъй като психиката и физиката са свързани, движението успокоява мисълта, когато започнем да се движим мисълта спира. Ако си появят множество мисли в главата, започнете да се движите.
Чрез движението се активира лимфата-пречиствателната ни станция, която няма като кръвта помпичка, която да спомага циркулацията. Тя се активира чрез движението. Затова когато се движим помагаме на тялото да се пречиства, да изхвърля ненужните токсини чрез потта и да се регенерира. Важно е да се потим, ако не се случва, то имаме забавен метаболизъм и тялото е в застой.